직장인들은 월요일이 다가오는 게 두려워 일요일 밤만 되면 가슴이 답답하다고 한다. 직장인을 대상으로 스트레스에 대한 설문결과 우리나라 직장인의 95%라는 엄청난 수가 스트레스를 받고 있다고 대답했다. 도전적이고 성취욕구가 강한사람, 직위가 낮은 사원, 교대근무자 들이 다른 사람들에 비해 스트레스를 많이 받는 것으로 나타났다.. 현대사회는 급변하고 있고 이러한 시대에 발맞추기 위해서 업무에서도 전보다 더 전문성을 요구하기 때문에 많은 스트레스가 발생될 수 있다. 이러한 직장 스트레스는 심한 경우 심장질환이나 뇌졸중 등으로 사망까지 초래할 수 있다. 스트레스로 생기는 일들 스트레스를 받으면 입이 마르고 심장이 두근두근한다. 설사와 변비, 빈뇨 증상이 나타나거나 두통, 불면증, 피로감, 목과 어깨 결림, 요통, 흉통, 소화불량 등을 호소하기도 한다. 또한 불안, 우울, 감정의 기복이 심해지고 불면증, 적대감, 좌절감, 건망증 등의 증상이 유발되기도 한다. 스트레스로 인해 협심증, 고혈압, 위궤양, 천식 등 만성질환이 악화될 수 있다. 스트레스 이렇게 해 보자. 서울아산병원 정신과 홍진표 교수는 “건강에 영향을 미치는 것은 스트레스 자체가 아니라 스트레스에 대한 반응이다. 심한 스트레스를 받더라도 효과적으로 대처할 능력을 갖추고 있다면 쉽게 극복할 수 있다”고 말한다. 스트레스를 극복하려면 규칙적인 생활습관을 가지는 것이 중요하다. 식사를 제 때하고 신선한 음식과 적당한 칼로리를 섭취한 후 운동을 하는 것이 스트레스를 극복할 원동력이 될 수 있다. 흔히 이용하는 스트레스 해소법이 음주, 흡연, 수면은 일시적인 효과를 가져다 줄 수 있지만 신체에도 해롭고 근본적으로 스트레스를 해결해 주지는 못한다. 차라리 그 대신 명상이나 긴장이완 요법, 복식호흡을 추천한다. <미국 보건부가 권장하는 스트레스 해소법> 1. 아침을 여유 있게 시작하라. 일찍 일어나 식사하고 가족과 대화도 나눈다. 2. 일의 우선 순위를 정하고 급한 일부터 처리한다. 3. 일을 완전무결하게 처리할 생각을 하지 않는다. 4. 휴식시간은 완전히 쉰다. 5. 건강한 생활의 3대 원칙인 충분한 수면, 규칙적인 운동, 균형 잡힌 식사를 생활화한다. 6. 억울하고 불쾌한 감정은 오히려 낮은 목소리로 표현한다. 7. 서로를 격려하는 친구와 모임을 갖는다. 8. 일감을 절대로 집에 가져가지 않는다. 9. 중요한 약속이나 업무는 수첩에 기록한다. 빗나간 약속들이 나중에 큰 스트레스를 줄 수 있기 때문이다. 10. 커피나 청량음료를 피하고 물과 주스를 마신다.