서울 마포구 망원동에 근무하는 회사원 강모씨(27)의 올 최대의 목표는 체중 감량입니다. 연초를 맞이하여 헬스클럽도 열심히 다니고 먹는 것에도 신경을 쓰고 있습니다. 하지만 꾸준히 해나갈 수 있을지는 확신하지 못하고 있습니다. 이처럼 새해를 맞이하여 금연, 금주, 체중조절을 올 한해의 목표로 세운 분들이 많을 것입니다. 하지만 작심3일일뿐 이것저것 핑계 대다 보면 그 이상 지속하기가 힘든 경우가 많습니다. ♣ '왜 해야 하는 가' 에 대한 이유가 중요 금연을 하든 체중조절을 하든, 왜 꼭 이것을 해야 하는 이유를 여러 방면에서 생각해 보는 것이 중요합니다. 그리고 이것을 성취 하고 난 후 자신에게 어떤 변화가 일어 날지에 대해 구체적으로 그려 보아야 합니다. 이 과정은 실행 단계에서 의지가 약해질 때를 대비하여 상세히 생각하고 적어 두는 것이 좋습니다. ♣ 적절한 시기 선택 모든 일에도 때가 있듯이 시작하는 시기를 의미 있는 날로 정하면 도움이 됩니다.무조건 신년이니까 시작하다가 아니라 특별한 날을 선택합니다. 예를 들어 친한 친구의 생일이라든지 아내나 남편, 아이들의 생일에 맞추어 실행시작을 하게 되면 더 많은 관심을 받게 되기 때문에 성공률이 높아 집니다. ♣ 홍보도 중요 기업에서 홍보가 필요하듯 자신의 실행계획을 홍보하고 글로 남겨두는 것 역시 도움이 됩니다. 이때 자신이 직접 글로 써서 작성하고 여러 사람들과 자신의 눈에 잘 뛰는 곳에 놓아 둡니다. 무엇보다도 전 과정을 즐거운 마음으로 실행합니다. 아무리 몸에 좋은 것 이라 해도 하기 싫은데 억지로 하게 되면 오히려 더 스트레스가 될 수 있습니다.